สมาธิสมาธิ: ทำไมและวิธีการปฏิบัติ

การทำสมาธิสติทำไมและวิธีปฏิบัติ

สมาธิสติ อยู่บนริมฝีปากของทุกคน ในภาษาอังกฤษเราเรียกว่า "สติ" ว่าสภาวะจิตใจที่นำเราไปสู่การแก้ไขตัวเองในขณะปัจจุบันแทนการกระเจิงเสมอ ข้อตกลงทั้งหมดที่เราทำในสิ่งที่ง่ายสำหรับคุณ

สมาธิสมาธิ = กลับไปด้านใน

คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่ 100 กม. / ชม. (หรือมากกว่า!) เพื่อเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมของเราอย่างต่อเนื่องเพื่อแสดงออกถึงความสูงสุดและการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ เราต่างก็เป็นชาวต่างชาติ … สำหรับตัวเอง! สติอาจจะเป็นทางออกที่จะเชื่อมต่อภายในและปล่อยให้ "ภายนอก" น้อยลงในการควบคุมการดำรงอยู่ของเรา

การทำสมาธิด้วยสติคือในความเป็นจริงการออกกำลังกายให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยวิธีสมัครใจและไม่มีวิจารณญาณ เราไม่ได้ใช้ชีวิตบนเครื่อง Autopilot อีกแล้วโดยทำซ้ำท่าทางเดียวกันโดยไม่คิดว่าเรากำลังทำงานเพื่อเชื่อมต่อกับเครื่องวัดความกดอากาศส่วนบุคคลของเรา นอกจากนี้การฝึกสติยังมีผลในทางบวกต่อสมอง (ช่วงพักยาว) รวมถึงกำลังใจในการทำงานกำลังใจในการทำงานความเครียดและแม้กระทั่งร่างกายของเรา

การทำสมาธิสติคือ …

  • นำความสนใจของคุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบันโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
  • ตรวจสอบความคิดและอารมณ์ที่ข้ามใจของเราและเพิ่มขึ้นในตัวเรา
  • ติดตามวิวัฒนาการของพวกเขาโดยการใช้ตำแหน่ง "เป็นกลาง" โดยไม่ต้องพยายามควบคุมตัดสินหรือวิเคราะห์

เลิกไปผูกพันกับตัวเอง

การทำสมาธิในชีวิตประจำวันไม่ใช่การออกกำลังกายที่ง่าย แต่หยุดเป็นครั้งคราว (และอีกต่อไปแล้ว!) หนึ่งจะกลายเป็น "พัก" ในช่วงเวลาปัจจุบันแทน "เติม" " บ่อยครั้งที่เราใช้เวลาหยุดพักเพื่อ "ทำ" อย่างอื่นและเราไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเรามากนัก

ในหนังสือของเขา นั่งสมาธิทุกวันจิตแพทย์ Christophe Andréเชิญชวนให้คนไม่ได้เป็น "เครื่องที่จะทำ" เสมอการผลิตและการทำงาน แต่เพื่อให้ตัวเองเวลาที่จะเพียงแค่สังเกต แทนที่จะทำตามลำดับงานและอาชีพหนึ่งพยายามที่จะทำสิ่งหนึ่งที่เวลา ตัวอย่างเช่นเราออกกำลังกายโดยการเดิน เรารู้สึกอยากจะฟังเพลงในเวลาเดียวกันคิดถึงเรื่องที่เรามีกับคู่สมรสของเราเพื่อจดบันทึกในโทรศัพท์ของเราเพื่อคิดถึงการพบปะกับเจ้านายของเรา ฯลฯ ครั้งต่อไปเราพยายามเพียงแค่เดินไป!

การฝึกสมาธิง่ายๆเพื่อฝึกสมาธิ

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: