จัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพ 10 อันดับแรก

จัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพ 10 อันดับแรก

เตรียมอาหารที่จัดส่งไปที่บ้านเป็นที่นิยมมากขึ้นด้วยบริการที่ประตูได้ตลอดเวลา … หรือเกือบ! ตามสถิติล่าสุด (2008) การใช้จ่ายในร้านอาหารคาเฟ่และผู้ให้บริการด้านอาหารเป็นตัวแทนไม่น้อยกว่า 32% ของงบประมาณอาหารควิเบก มากกว่าหนึ่งในสามของผลกำไรไปที่ร้านอาหาร จำกัด ให้บริการที่สั่งซื้อจะได้รับผ่านเคาน์เตอร์หรือผ่านทางโทรศัพท์

วิธีการแก้ปัญหานี้ตอบสนองความต้องการของคนที่ไม่ว่างที่บางครั้งต้องการออกจากอาหารไปให้คนอื่น เป็นไปได้ที่จะอยู่ในทางโภชนาการที่ถูกต้องโดยไม่ต้องปรุงอาหารที่บ้านเท่าที่จะเป็นไปได้

นี่คือ 10 ตัวเลือกที่ชาญฉลาดให้เลือกแทนพิซซ่าอันเป็นนิรันดร์และคอมโบที่เยิ้มเมื่อสั่งซื้อที่บ้าน

สารบัญ

"ถาดจาน" ญี่ปุ่น: จานชามซูชิ …

จานพิเศษของอาหารเอเชีย: makis-sushi (โดยใช้ชื่อจริงคำที่แน่นอนสำหรับม้วนเล็ก ๆ ) ประเภทที่ไม่ทอดที่มีมายองเนสและปลาสีขาวเป็นอาหารที่อุดมด้วยน้อยที่สุด ซูชิเหล่านี้สามารถนำมาใช้เป็นอย่างดีกับชาเขียวหรือชาหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้อย (น้อยมาก) หรือสลัดผักโขม (ถั่วเหลืองสีเขียวขนาดใหญ่) )

ทิปโภชนาการ

แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่เบากว่า แต่ maki แต่ละตัวก็มีแคลอรีประมาณ 50 แคลอรีดังนั้นลองคิดดูว่าบัญชีสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว!

ด้านที่ชาญฉลาดของโรยกรรไกร: เคบับไก่

มักจะนำเสนอในเมนูด่วนและเกือบตลอดเวลารับประกันรสชาติดีการปรุงอาหารที่เหมาะสมและภูมิปัญญาอาหาร แทนการทานมันฝรั่งทอด (เหมืองทองคำแคลอรี่ต่ำแคลอรี่) หรือแทนข้าว (ซึ่งสามารถให้ความหวังที่ผิดเกี่ยวกับการรับประกันทางโภชนาการ) ขอให้เพิ่มผักนึ่งหรือสลัด ของกะหล่ำปลีที่ไม่มีสีตามคำสั่งของคุณ

โภชนาการข้อเท็จจริง

กรัมสำหรับกรัม, เสียบไก่มีประมาณหนึ่งในสามแคลอรี่น้อยกว่า (และไขมัน) กว่าเต้านม

เกือบแก้ปัญหาสากล: สลัดกรีกแบบดั้งเดิม

ที่รู้จักกันดีสลัดนี้มีลักษณะของอาหารที่ดีมากในระหว่างการเดินทาง ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่นำเสนอเมนูให้สัมผัสความสดชื่น ดีกว่าที่จะเลือกสลัดซีซาร์ไก่ที่อุดมไปด้วยไขมันเพื่อความผิดหวังของหลายคนที่จะเชื่อว่าเป็นอย่างอื่น

โภชนาการข้อเท็จจริง

จานที่ดีของสลัดนี้ (เทียบเท่า 2 ถ้วย) ให้แคลอรี่น้อยกว่า 200 กรัม, 14 กรัมของโปรตีนและเกือบ 250 มิลลิกรัมของแคลเซียม … การลงทุนที่ดี!

ผิดนัดที่ร้านพิซซ่า: พิซซ่า margarita crust บาง

พิซซ่าแสนอร่อยนี้ได้รับการตั้งชื่อเพื่อเป็นเกียรติแก่สมเด็จพระราชินีมาร์กาเร็ตโดยเชฟชาวอิตาเลียนในศตวรรษที่ 19 แป้งพิซซ่าเป็นเพียงแค่ซอสมะเขือเทศมอสซาเรลล่าชีสและใบโหระพาสดในรูปของธงสีของประเทศนี้ ถ้ามีให้เลือกใช้เปลือกบาง ๆ เป็นที่ต้องการ

โภชนาการข้อเท็จจริง

ปลายพิซซ่าขนาดกลาง (1/6 ของพิซซ่า) มีแคลอรี่เพียง 210 แคลอรี่และ 7 กรัมไขมัน (เมื่อเทียบกับการเลือกยัดไส้เปลือกหนาที่มีน้ำหนักถึง 430 แคลอรี่และ 18 กรัม) ของไขมัน)

เมื่อโทรหาร้านแซนวิช: เรือดำน้ำมังสวิรัติ

แซนด์วิชที่ออกแบบโดย Italo-American ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 1 นับเป็นที่รักของคนเป็นจำนวนมาก เสิร์ฟร้อนหรือเย็นจะช่วยเพดานปากด้วยผักหลากชนิดและชีสที่หั่นฝอยหรือหั่นบาง ๆ ไม่ใช่แค่สำหรับผักที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้น แต่ก็สมควรได้รับความสนใจและแทบจะเรียกได้บ่อยๆ

โภชนาการข้อเท็จจริง

ประมาณ 300 แคลอรี่สำหรับ 6 นิ้วมีโปรตีนน้อยกว่า 8 กรัมและโปรตีน 12 กรัม เรือดำน้ำปลาทูน่าในมืออื่น ๆ ไม่ได้ดูดีด้วยแคลอรี่มากกว่า 500 และเกือบ 30 กรัมของไขมันสำหรับส่วนเดียวกัน

การประนีประนอมเป็นเรื่องที่น่าอิจฉา: ทั้งคู่ของ Falafels และผักดอง

อาหารเลบานอนมีอาหารหลากหลายชนิด (เรียกว่า meze) รวมถึงเนื้อสัตว์หลายชนิดด้วยข้าวและขนมปังแบน (พิต้า) และซอสครีม (ซากพืชกระเทียมชีส … ) แม้ว่าพวกเขาจะอร่อยการเลือกเหล่านี้มักไม่ค่อยภักดีกับภาพเงา เป็นความคิดที่ดีที่จะเพียงแค่เลือกใช้ Falafels และเติมผักดอง

คุณค่าทางโภชนาการ (1 falafel)

ประมาณ 60 แคลอรี่ต่อหน่วยแล้ว 2 กรัมของโปรตีนลูกน้อย จินตนาการแล้วแคลอรี่ทุนของแผ่นอื่น ๆ !

แทนเบอร์เกอร์: ไก่ alter ego

อะไรคือสิ่งที่โลภมากขึ้นโดยคนรักย่างกว่าแฮมเบอร์เกอร์แบบดั้งเดิม? นิยมกับคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่เหมือนกันนี้โปรดคือการได้รับการพิจารณา … รูปแบบไก่โดยไม่ต้องตระกูลเกลียวมีแนวโน้มว่าจะมีแคลอรี่ต่ำกว่าแซนวิชตามปกติที่ทำจากเนื้อสับที่ไม่ได้เป็นแบบพิเศษ แต่ยัน

ข้อมูลโภชนาการ (ไก่เนื้อ 1 ตัว)

อยู่ที่ประมาณ 300 แคลอรี่และ 10 กรัมของไขมันเมื่อเทียบกับเนื้อเบอร์เกอร์น้อยที่สุดโดยทั่วไปซึ่งมี 400 แคลอรี่และ 20 กรัมของไขมัน เป็นเศรษฐกิจทั้งหมด!

สำหรับทัวร์อินเดีย: อร่อย samosas

ผู้ที่ชื่นชอบเครื่องเทศมีความสุขกับอาหารที่มีกลิ่นหอมและหอมกรุ่นนี้ อาหารที่เป็นที่นิยมเนื้อสัตว์ปรุงรส (ไก่หรือเนย Tandoori, แกงหมู Korma แกะ … ), ขนมปังปกติ (Naan โรตีหรือ chapati) และขนมหวานขนาดเล็ก (พุดดิ้ง, Babas ขนาดเล็กที่มีน้ำดอกกุหลาบ ฯลฯ ) เพื่อให้ได้โดยการยันต่อ samossas ที่แน่วแน่ ด้วยซอสเช่น chutney หรือพริกมันงดงาม!

โภชนาการข้อเท็จจริง

แป้งแต่ละยัดด้วยมันฝรั่งและผักมีแคลอรีเกือบ 100 แคลอรี่และโปรตีน 3 กรัมแล้ว

เย็นอิตาเลียนที่มีรสสวน: พาสต้า primavera

ไม่ต้องมองไปไกลเพื่อหาพาสต้าในเมนูไม่ว่าจะเป็นที่ร้านอาหารอิตาเลียนหรือร้านอาหารในละแวก ไม่ได้ "ต้องห้าม" พาสต้าสามารถเป็นอาหารอันโอชะแนะนำตั้งแต่ยังไม่ได้พูดเกินความจริง จะยืดเมืองหลวงสุขภาพของจานให้เลือกรุ่นที่มีผักสวนมากกว่าชีสและเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยไขมันและโซเดียม

ข้อมูลโภชนาการ (พาสต้าที่ให้บริการปานกลาง 1 รายการ)

ประมาณ 600 แคลอรีและสูงสุด 6 กรัมของไขมันทั้งหมดโดยมีโปรตีน 15 ถึง 20 กรัมทั้งหมด ความแตกต่างเล็กน้อยพูด!

เมื่อถึงเวลาไทย: ปอเปี๊ยะ

มักจะเบากว่าโต๊ะจีนบัตรอาหารไทยไม่น่าสนใจน้อยกว่า ในทางตรงกันข้าม … มันผัดทอด / เย็บและซุปอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ ยังดีกว่าม้วนฤดูใบไม้ผลิที่มีความสุขที่ตรงไปตรงมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับซอสเปรี้ยวและหวาน (ดีกว่าซอสถั่วลิสง)

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการ (กุ้งกุ้งขนาดใหญ่ 1 ใบ)

น้อยกว่า 200 แคลอรี่และมีเพียง 2 กรัมไขมันทั้งหมดและยาที่ดีของโปรตีน 8 กรัม ไม่เลวเลย!

ความกระหายที่ดี!

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: