10 ความคิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการขนมขบเคี้ยว

10 ความคิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการขนมขบเคี้ยว

ขนมขบเคี้ยวเป็นหัวข้อที่พูดถึงเรื่องโภชนาการ จำเป็นจริงๆที่จะมีขนมขบเคี้ยวหรือไม่? ขนมไม่ได้เป็นทางเลือกที่ไม่ดี แต่คุณต้องรู้วิธีเลือกอย่างถูกต้อง

อาหารว่างต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานได้อย่างรวดเร็วและโปรตีนสนับสนุนร่างกายได้นานขึ้นและสร้างความอิ่มท้อง

และพวกเขาจะไม่สงวนเฉพาะสำหรับคนเล็ก ๆ ! ขนมขบเคี้ยวที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการหันไปเลือกที่ไม่แข็งแรงหรือกินมากเกินไปในมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามอาหารว่างตอนเย็นไม่จำเป็นเสมอไปเพราะการนอนหลับคุณต้องใช้พลังงานน้อยลง นอกจากนี้ยังไม่สมบูรณ์ที่จะห้ามถ้าหนึ่งรถไฟหรืออย่างใดอย่างหนึ่งไม่กีฬาในช่วงเย็น

ดังนั้นสิ่งที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอาหารว่าง:

1 – แถบนุ่ม

เลือกซื้อบาร์ที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัม มีแถบนุ่มที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น การรวมคาร์โบไฮเดรตโปรตีนจะประสบความสำเร็จ!

2 – ผลไม้และ …

ผลไม้ทุกชนิดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานขนมขบเคี้ยว เพื่อให้ตรงกับกฎของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนเราสามารถใช้ถั่วผลไม้ของเรา (ประมาณ 60 มิลลิลิตรจากถั่วที่คุณเลือก) หรือชีส 50 กรัม ที่มีชื่อเสียง Ficello ที่เด็ก ๆ รักเสมอคือทางเลือกที่น่าสนใจ!

3 – โยเกิร์ต

รัศมีของโยเกิร์ตมีขนาดใหญ่มาก นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานขนมขบเคี้ยวเนื่องจากเรามีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน นี่คือความจริงมากยิ่งขึ้นกับการทะลักของโยเกิร์ตกรีกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน 0% มักจะ

4 – เครื่องดื่มนมที่จะดื่ม

นอกจากนี้ยังมีโยเกิร์ตหรือนมหมักจำนวนมากที่จะดื่ม เครื่องดื่มจำนวนมากเหล่านี้ยังมีสายพันธุ์แบคทีเรียที่ใช้งานอยู่จำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารของเรา เหล่านี้เป็นอาหารว่างที่ดี ระวังเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด

5 – อ่อนนุชและผลไม้แห้งผสม

เหล่านี้เป็นอาหารว่างที่ดีเพราะการรวมคาร์โบไฮเดรต / โปรตีนจะเข้าถึงได้ทันที มีมากมายในตลาด แต่ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการผสมของคุณเองกับถั่วที่คุณชื่นชอบและผลไม้แห้ง เลือกถั่วดำ ให้ความสนใจกับส่วนเพราะจำนวนแคลอรี่ปีนขึ้นอย่างรวดเร็ว

6 – ขนมขบเคี้ยวผลไม้

ถ้าผลไม้ทั้งตัวลวกคุณน้อยกว่าหนึ่งวันจะมีขนมขบเคี้ยวผลไม้มากขึ้นและมีจำหน่ายที่ร้านขายของชำ อย่าลืมไปกับผลไม้แช่อิ่มหรือสลัดผลไม้ของคุณด้วยกำมือเล็ก ๆ น้อย ๆ ของถั่วหรือชิ้นส่วนของเนยแข็ง

7 – ผักดิบและเนยแข็ง

ผักเป็นทางเลือกที่ดี การตัดผักอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเลี้ยงดูลูก ๆ ของคุณ! มีความคิดสร้างสรรค์ สำหรับอาหารว่างที่สนุกสำหรับเด็กเล็กของคุณทำไมไม่ทำเสียบของมะเขือเทศและชีส curds? เคล็ดลับคือการเล่นและพวกเขาจะสนุกกับการเพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยวนี้

8 – โฮมเมดปั่น

พวกเขาปรากฏขึ้นที่ร้านขายของชำมากขึ้น แต่ทำไมไม่ใช้เวลาสัก 5 นาทีก่อนที่คุณจะไปทำสมูทตี้ของคุณเองในเครื่องปั่น: ราสเบอร์รี่ขนาด 125 มล. 1/2 กล้วย 250 มล. (1 แก้ว) ของนม … ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือเทลงในภาชนะบรรจุที่รัดกุมและดื่มได้ในตอนเช้าของว่าง ไม่มีอะไรเทียบเคียงกับผลิตภัณฑ์ในเชิงพาณิชย์!

9 – มัฟฟินโฮมเมด

การทำอาหาร … ฉันจะไม่พูดอย่างนั้นพอ แต่น่าจะเป็นกุญแจสำคัญในการกินอาหารที่ดี ใช่แล้วมันง่ายที่จะหยุดที่ร้านอาหารท้องถิ่นและซื้อมัฟฟินขนาดใหญ่ที่เรากินระหว่าง 2 การประชุม แม้ว่าคุณจะใช้มันไปเสียงมัฟฟินขนาดใหญ่เหล่านี้มักจะนำเกือบ 500 แคลอรี่ซึ่งสอดคล้องกับ 1/4 ของความต้องการพลังงานของเราในวัน ทำไมไม่สนุกกับเช้าวันอาทิตย์ที่สีเทาเพื่อประดิษฐ์มัฟฟินโหล? พวกเขาจะเป็นพันครั้งมีสุขภาพดีกว่าสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้!

10 – ธัญพืช

ฉันไม่เกลียดขนมขบเคี้ยวบนธัญพืชไม่กี่คนเป็นอาหารขนมขบเคี้ยว และทางเลือกมีมากมาย พร้อมกับนมหรือชีสเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ได้รับจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โปรดระวังให้เลือกธัญพืชที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัมและธัญพืชที่มีเส้นใยอาหาร

ดังนั้นวิทยาศาสตร์ทางจรวดจึงไม่ใช่อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ผมอยากจะเลือกใช้คอลัมน์นี้เกี่ยวกับตัวเลือกที่สามารถทำได้ง่ายโดยไม่ทำลายศีรษะที่ร้านขายของชำและอย่างที่คุณสังเกตเห็นว่าผมเลือกใช้อาหารแปรรูปเพียงเล็กน้อย ระมัดระวังเกี่ยวกับสัดส่วนของคุณสำหรับของว่างและถ้าคุณไม่รู้สึกหิวคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารด้วยต้นทุนทั้งหมด ฟังสัญญาณของคุณ! เป็นแนวคิดพื้นฐานในด้านโภชนาการ!

อีฟ Godin โภชนากร

ชอบโพสต์นี้หรือไม่? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: